拓展训练中抽筋现象的预防和处理方法
拓展训练中抽筋现象的防备和处理办法抽筋是运动伤害里，最遍及的现象。什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力缩短，并且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发作在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧等。抽筋时，抽筋部位肌肉会变得坚硬，有时乃至能够看到抽筋部位有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时刻可能几秒钟后就消失，也有可能继续15分钟以上。若没有及时处理或是中止本来的运动，可能会在短时刻内再三地重复发作。
抽筋的原因:
1、运动前扩展运动不行充沛；
2、过度运动使得肌肉疲乏；
3、运动环境过于酷热或寒冷；
4、运动中人体水分丢失太多；
5、缺少正确运动姿态；
6、运动时心情过分严重；
7、日常饮食不均衡，药物的副作用等。
抽筋的处理:
1、立刻中止正在进行的运动；
2、到阴凉通风处，并弥补水分，饮用运动饮料最佳；
3、渐渐扩展正在痉挛的肌肉，也能够在抽筋的部位作适度的按摩；
4、医治过程中，能够辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
骑车当中发作抽筋时，除了上述的紧迫处治之后，回家后至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，不然抽筋将易于再发。
抽筋就是身体在通知咱们，现在的运动量，己超越咱们的才能。也就是说咱们平常的运动量不行，还要多加运动。
挚友拓展训练公司是南京拓展训练公司中以培训为企业经营管理提供全方位咨询和培训服务，范围涵盖南京拓展培训、体验式培训、南京拓展训练、企业管理、南京单位团建等广大领域。有多家自营的南京拓展训练基地。南京挚友拓展训练公司以能为中国企业提升经营管理效力而感到无上荣光！
抽筋的原因:
1、运动前扩展运动不行充沛；
2、过度运动使得肌肉疲乏；
3、运动环境过于酷热或寒冷；
4、运动中人体水分丢失太多；
5、缺少正确运动姿态；
6、运动时心情过分严重；
7、日常饮食不均衡，药物的副作用等。
抽筋的处理:
1、立刻中止正在进行的运动；
2、到阴凉通风处，并弥补水分，饮用运动饮料最佳；
3、渐渐扩展正在痉挛的肌肉，也能够在抽筋的部位作适度的按摩；
4、医治过程中，能够辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
骑车当中发作抽筋时，除了上述的紧迫处治之后，回家后至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，不然抽筋将易于再发。
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